11種常見春季水果，糖尿病患者每天能吃多少？全幫你總結(jié)好了

秋季蔬果相繼 *** 上市了，什么樣蔬果的酸度低，適宜高血壓病童吃？

他們評定了11種常用的秋季蔬果，1秒說你什么樣酸度低，什么樣酸度高，每晚你該吃啥。

1.櫻桃

櫻桃所含十分多的乳酸和乳酸（酸度比砂糖高），雖然焦香，但酸度其實(shí)不高。科學(xué)研究辨認(rèn)出，冰鎮(zhèn)吃櫻桃能為庇護(hù)心腦血管，增加急性發(fā)炎，減低知覺經(jīng)濟(jì)衰退。

櫻桃酸度：8.8%

每晚能吃：10個以上

2.胡蘆巴

胡蘆巴焦香，但酸度并沒想像中高，稱得上中相對而言酸度蔬果。胡蘆巴所含花型苷、素漾等多酚類實(shí)菌化學(xué)物，抗氧化劑潛能較為強(qiáng)。

胡蘆巴酸度：10.2%

每晚能吃：40顆以上

3.木棉

木棉的酸度出人意表的低，比櫻桃還低一點(diǎn)兒。

木棉酸度：8.4%

每晚能吃：約3個

4.西梅

西梅酸度：14%

每晚能吃：8個以上

5.土豆

情理之中，土豆的酸度確實(shí)極高，不所保舉高血壓病童吃。

土豆酸度：16%

每晚能吃：最多1個（2~3個豬肉大小紛歧）

6.菠蘿

菠蘿中所含大量砂糖（砂糖不如乳酸甜，但升糖潛能更強(qiáng)），每晚食用的數(shù)量不宜過多。需要留意的是，菠蘿中所含較豐碩的卵白酶類，可能會招致過敏和胃腸道不適，不適宜多吃。

菠蘿酸度：12.1%

每晚能吃：約1/4個

7.楊桃

楊桃是一種低糖蔬果，科學(xué)研究辨認(rèn)出吃楊桃還能為庇護(hù)胰島β細(xì)胞，改善胰島素抵御。但是，楊桃的草酸含量極高，腎功用欠好的糖友盡量不要吃楊桃。

楊桃酸度：8.9%

每晚能吃：半個

8.沃柑

沃柑是介于橘子和橙子之間的新品種，苦澀多汁，口感好，酸度較高。

沃柑酸度：15.7%

每晚能吃：2個

9.粑粑柑

粑粑柑的酸度比沃柑稍低一些。

粑粑柑酸度：14.2%

每晚能吃：半個

品種：春見粑粑柑

10.圣女果

圣女果，也叫小西紅柿，比西紅柿酸度更高，味道更甜。但比擬通俗蔬果來說，酸度仍是很低的。

圣女果酸度：6.6%

每晚能吃：15~20顆

品種：海南千禧圣女果

11.櫻桃

不斷以來，各人都認(rèn)為櫻桃是低糖蔬果，但此次評定的成果十分出人意表：櫻桃的酸度其實(shí)不低。比擬其他蔬果，櫻桃有一個出格的益處，它能促進(jìn)尿酸 *** ，降低痛風(fēng)爆發(fā)風(fēng)險。

櫻桃酸度：12%

每晚能吃：10~13顆

品種：大連美早櫻桃

歸納

酸度＜10%的蔬果：櫻桃、木棉、楊桃、圣女果

酸度10%~15%的蔬果：胡蘆巴、西梅、菠蘿、粑粑柑、櫻桃

酸度＞15%的蔬果：沃柑、土豆

那些蔬果的酸度和你想像中一樣嗎？

※一天吃多種蔬果時，總量更好控造在200克以上。

※統(tǒng)一種蔬果，因產(chǎn)地、品種等差別，酸度也會差別，上文所列酸度僅供參考。